간헐적 단식(間歇的 斷食) ‘일정한 시간을 두고 반복적으로 단식함’ & 간헐적 단식 방법, 간헐적 단식 효과, 간헐적 단식 부작용

#1 간헐적 단식

#2 間歇的 斷食

간헐적(사이 간, 쉴 헐, 과녁 적)

단식(끊을 단, 먹을 식)

‘일정한 시간을 두고 반복적으로 먹는 것을 끊음’ 

#3 상용한자 1800자 쪼개기_ 과녁 적(的) 

과녁(target) 적 (4급 해당)

的자의 부수는 글자 좌측의 흰 백(白)이다. 흰 백(白)자와 구기 작(勺)자의 결합으로 구기작(勺)은 물을 푸는 용기를 형상화한 글자인데, 해당 글자에서는 작->적으로 음을 따오는 역할만 하고 있다. 구기 작(勺)자가 자주 쓰이는 글자는 아니므로 과녁의 형태를 본떠 만든 글자라고 기억만 해두자. 하얀(白) 과녁(勺)을 향해 활시위를 당기는 모습을 떠올리며 글자를 학습해두자.

 

활용 ① 긍정적 (肯定的, 즐길 긍, 정할 정, 과녁 적 : 어떤 사실에 대해 그렇다고 인정하거나 찬성함)

 

활용 ② 적중 (的中, 과녁 적, 가운데 중 : 과녁의 한 가운데에 들어 맞다)

 

#4 간헐적 단식 방법 & 간헐적 단식 효과 & 간헐적 단식 부작용

간헐적(間歇的)이란

사이 간, 쉴 헐, 과녁 적자를 써서

일정 시간 간격을 두고 쉬는 것을 말한다.

 

단식(斷食)이란

말 그대로 먹는 것을 끊는 것이다.

 

간헐적 단식은

일정 시간 간격을 두고

먹는 것을 금하는 것으로써

살을 빼는 방법으로 널리 알려져 있다.

간헐적 단식 방법으로는

1일 1식하는 방법과

16:8 방법 5:2 방법 등이 있다.

 

간헐적 단식 16:8 방법은

저녁을 먹고난 뒤 16시간은

아무것도 먹지 않는 방법이다.

 

즉 식사시간인 12시부터 20시까지(8시간)은

점심식사와 저녁식사를 하고, 다음날 점심까지는

물이나 차만 마시는 방법이다.

 

간헐적 단식이 대중에 알려지기 시작한 것은

2012년 BBC 다큐프로 진행자인 마이클 모슬리의

간헐적 단식법이 알려지기 시작하면서부터이다.

 

그는 간헐적 단식 5:2방법을 제시했는데

1주일중 5일은 식사를 하고 2일은

제한된 칼로리로 섭취하는 것이었다.

간헐적 단식 효과는 있을까?

간헐적으로 공복상태를 유지함으로써

혈당 수치를 낮추고 염증 퇴치,

혈압, 콜레스테롤 수치 개선 등의

효과를 갖는다고 한다.

 

반면 간헐적 단식 부작용도 있다.

두통, 현기증, 소화불량, 피로감, 입냄새 등의

부작용도 있다고 한다.